Best Ways to Protect Yourself From the Sun

Maneras de proteger contra el sol

 

How to Choose Sunscreen

The Federal Drug Administration (FDA) recommends:

· Using sunscreen with SPF values of 15 or higher

· Reapplying sunscreen at least every 2 hours and more if you are sweating or going in water

· Limiting time in the sun, especially between 10 am and 4 pm when the sun’s rays are most intense

Teach your children about the importance of sunscreen. You can also reinforce math skills by calculating SPF and minutes of protection.

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Do all sunscreens protect your skin for the same amount of time? To find out, multiply the SPF number by the number of minutes it takes your skin to burn. This tells you how long your skin is protected.

Example: SPF 15 x 10 minutes to burn = 150

Now find out how much protection these SPFs give you.

SPF 30 x 10 minutes = _________ minutes of protection

SPF 45 x 10 minutes = __________ minutes of protection

¿Cómo Escoger Protectores Solares?

La Administración Federal de Drogas (FDA) recomienda:

• El uso de protector solar con valores de SPF de 15 o superior.
• Volver a aplicar protector solar al menos cada 2 horas y más si está sudando o está en el agua.
• Limitar el tiempo en el sol, en especial de 10 a.m. a 4 p.m. cuando los rayos del sol son más intensos.

Enseñe a sus hijos sobre la importancia de la protección solar. También puede reforzar las habilidades matemáticas mediante el cálculo de SPF y minutos de protección.

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¿Todos los protectores solares protegen la piel durante la misma cantidad de tiempo? Para averiguarlo, multiplique el número SPF por el número de minutos que tarda la piel para quemarse. Esto le indica cuánto tiempo se protege su piel.

Ejemplo: SPF 15 x 10 minutos para quemarse = 150 minutes

Ahora averiguar cuánta protección SPF estos te dan.

SPF 30 x 10 minutos = _________ minutos de protección
SPF 45 x 10 minutos = _________ minutos de protección

How to Read the UV Index

The sun gives energy over a spectrum of wavelengths: visible light that you see, infrared radiation that you feel as heat, and ultraviolet (UV) radiation that you can’t see or feel.

Overexposure to UV light can have negative effects, like:

• Skin cancer
• Cataracts
• Suppression of the immune system
• Premature aging of the skin 

Fortunately, you can avoid most of those problems by limiting exposure to UV radiation. Ways to limit exposure include avoiding indoor tanning and taking precautions when spending time outside.

To check the UV Index, you can go to The Environmental Protection Agency (EPA)’s website and enter your zip code.

The UV Index Scale helps you understand the Index and how to keep yourself and your family safe in the sun.

If the UV Index is above 5, protection against skin and eye damage is needed. This means you should be wearing sunscreen, a hat with a brim, and sun-protective clothing.

If the UV Index is 11 or more, you are at extreme risk of skin and eye damage from just minutes of being outside. Stay indoors! Just like you wouldn’t go outside in a thunder storm, you shouldn’t be in the sun unprotected when the UV level is that high.

¿Cómo Leer El índice De Rayos UV?

El sol da energía un través de una gama de longitudes de onda: la luz visible que se ve, la radiación infrarroja que se siente en forma de calor y luz ultravioleta (UV) que no se pueden ver ni sentir.

La exposición excesiva a la luz ultravioleta puede tener efectos negativos, como:

• Cáncer de piel
• Cataratas
• Supresión del sistema inmunológico
• El envejecimiento prematuro de la piel

Afortunadamente, usted puede evitar la mayoría de estos problemas mediante la limitación de la exposición a la radiación UV. Las maneras de limitar la exposición incluyen evitar el bronceado artificial y tomar precauciones al pasar tiempo afuera.

Para comprobar el índice UV, se puede ir a la página web de la Agencia de Protección Ambiental (EPA)’s y ponga su código postal.

La Escala del índice UV ayuda a entender el índice y cómo mantenerlo a usted y a su familia a salvo en el sol.

Si el índice de UV es superior a 5, se necesita la protección contra el daño de la piel y los ojos. Esto significa que usted debe usar protector solar, un sombrero de ala ancha y ropa protectora del sol.

Si el índice UV es 11 o más, usted está en riesgo extremo de lesiones oculares y en la piel por estar al aire libre unos pocos minutos. ¡Permanezca en el interior! Al igual que cuando usted no sale a la calle en una tormenta de truenos, no debe estar en el sol sin protección cuando el nivel de UV es tan alto.

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